TIPO DE EJERCICIO
Seleccionar Curl de biceps alterno sentado Press de hombros sentado Press de banca plano Barras en supinacion
PRIMERA SERIE
Numero de repeticiones	Peso Seleccionar 7.5 12.5 16 20
SEGUNDA SERIE
Numero de repeticiones	Peso Seleccionar 7.5 12.5 16 20
TERCERA SERIE
Numero de repeticiones	Peso Seleccionar 7.5 12.5 16 20
DESCANSO ENTRE SERIES
1 minuto    2 minutos    3 minutos