TIPO DE EJERCICIO
Seleccionar
Curl de biceps alterno sentado
Press de hombros sentado
Press de banca plano
Barras en supinacion
PRIMERA SERIE
Numero de repeticiones
Peso
Seleccionar
7.5
12.5
16
20
SEGUNDA SERIE
Numero de repeticiones
Peso
Seleccionar
7.5
12.5
16
20
TERCERA SERIE
Numero de repeticiones
Peso
Seleccionar
7.5
12.5
16
20
CUARTA SERIE
Numero de repeticiones
Peso
Seleccionar
7.5
12.5
16
20
QUINTA SERIE
Numero de repeticiones
Peso
Seleccionar
7.5
12.5
16
20
DESCANSO ENTRE SERIES
1 minuto
2 minutos
3 minutos