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PRIMERA SERIE |
SEGUNDA SERIE |
TERCERA SERIE |
CUARTA SERIE |
QUINTA SERIE |
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| FECHA |
EJERCICIO |
REPETICIONES |
PESO |
REPETICIONES |
PESO |
REPETICIONES |
PESO |
REPETICIONES |
PESO |
REPETICIONES |
PESO |
DESCANSO |
| 2025-7-5 |
press de banca plano |
10 |
7.5 |
10 |
7.5 |
10 |
7.5 |
10 |
12.5 |
10 |
20 |
R3 |
| 2025-7-3 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
12.5 |
20 |
12.5 |
R2 |
| 2025-7-3 |
barras en supinacion |
3 |
|
5 |
|
6 |
|
|
|
|
|
R3 |
| 2025-6-30 |
barras en supinacion |
3 |
|
5 |
|
6 |
|
|
|
|
|
R3 |
| 2025-6-29 |
press de banca plano |
10 |
7.5 |
10 |
7.5 |
10 |
7.5 |
10 |
12.5 |
10 |
16 |
R2 |
| 2025-6-29 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
12.5 |
20 |
12.5 |
R3 |
| 2025-6-28 |
barras en supinacion |
8 |
|
|
|
|
|
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|
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| 2025-6-27 |
barras en supinacion |
3 |
|
4 |
|
6 |
|
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|
R3 |
| 2025-6-26 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
12.5 |
20 |
12.5 |
R3 |
| 2025-6-26 |
press de banca plano |
10 |
7.5 |
10 |
7.5 |
10 |
7.5 |
10 |
12.5 |
10 |
16 |
R3 |
| 2025-6-25 |
barras en supinacion |
3 |
|
4 |
|
6 |
|
|
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|
|
R3 |
| 2025-6-24 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
12.5 |
20 |
12.5 |
R3 |
| 2025-6-21 |
barras en supinacion |
3 |
|
4 |
|
6 |
|
|
|
|
|
R3 |
| 2025-6-20 |
press de banca plano |
10 |
7.5 |
10 |
7.5 |
10 |
7.5 |
10 |
12.5 |
10 |
12.5 |
R3 |