|
PRIMERA SERIE |
SEGUNDA SERIE |
TERCERA SERIE |
CUARTA SERIE |
QUINTA SERIE |
|
| FECHA |
EJERCICIO |
REPETICIONES |
PESO |
REPETICIONES |
PESO |
REPETICIONES |
PESO |
REPETICIONES |
PESO |
REPETICIONES |
PESO |
DESCANSO |
| 2025-8-27 |
press de banca plano |
10 |
16 |
10 |
16 |
10 |
16 |
|
|
|
|
R2 |
| 2025-8-27 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
12.5 |
20 |
12.5 |
20 |
12.5 |
|
|
|
|
R2 |
| 2025-8-27 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
|
|
|
|
R3 |
| 2025-8-26 |
barras en supinacion |
3 |
|
5 |
|
5 |
|
4 |
|
|
|
R2 |
| 2025-8-23 |
barras en supinacion |
3 |
|
5 |
|
5 |
|
4 |
|
|
|
R2 |
| 2025-8-21 |
press de banca plano |
10 |
16 |
10 |
16 |
10 |
16 |
|
|
|
|
R2 |
| 2025-8-21 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
12.5 |
20 |
12.5 |
20 |
12.5 |
|
|
|
|
R2 |
| 2025-8-21 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
|
|
|
|
R2 |
| 2025-8-20 |
barras en supinacion |
3 |
|
5 |
|
5 |
|
3 |
|
|
|
R2 |
| 2025-8-18 |
press de banca plano |
10 |
16 |
10 |
16 |
10 |
16 |
10 |
16 |
|
|
R2 |
| 2025-8-18 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
12.5 |
20 |
12.5 |
20 |
12.5 |
20 |
12.5 |
|
|
R2 |
| 2025-8-18 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
|
|
|
|
R2 |
| 2025-8-16 |
barras en supinacion |
3 |
|
3 |
|
5 |
|
4 |
|
|
|
R2 |
| 2025-8-12 |
barras en supinacion |
3 |
|
3 |
|
5 |
|
4 |
|
|
|
R2 |