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PRIMERA SERIE |
SEGUNDA SERIE |
TERCERA SERIE |
CUARTA SERIE |
QUINTA SERIE |
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| FECHA |
EJERCICIO |
REPETICIONES |
PESO |
REPETICIONES |
PESO |
REPETICIONES |
PESO |
REPETICIONES |
PESO |
REPETICIONES |
PESO |
DESCANSO |
| 2025-5-5 |
remo horizontal con mancuerna |
16 |
16 |
20 |
16 |
24 |
16 |
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R1 |
| 2025-5-5 |
barras en supinacion |
3 |
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| 2025-5-6 |
barras en supinacion |
4 |
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| 2025-5-7 |
barras en supinacion |
4 |
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| 2025-5-8 |
barras en supinacion |
4 |
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| 2025-5-9 |
barras en supinacion |
4 |
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| 2025-5-12 |
barras en supinacion |
4 |
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| 2025-5-13 |
barras en supinacion |
5 |
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| 2025-5-14 |
barras en supinacion |
5 |
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| 2025-5-16 |
barras en supinacion |
5 |
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| 2025-5-17 |
barras en supinacion |
5 |
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| 2025-5-17 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
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R1 |
| 2025-5-18 |
barras en supinacion |
5 |
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| 2025-5-18 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
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R1 |
| 2025-5-19 |
barras en supinacion |
5 |
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| 2025-5-19 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
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R1 |
| 2025-5-20 |
barras en supinacion |
5 |
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| 2025-5-20 |
curl de biceps alterno sentado |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
20 |
7.5 |
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R1 |
| 2025-5-21 |
barras en supinacion |
5 |
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| 2025-5-21 |
curl de biceps alterno sentado |
10 |
7.5 |
10 |
7.5 |
10 |
7.5 |
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R1 |